无器械练肱二头肌视频

发布时间：2024-05-18 09:35
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怎样快速在家练肱二头肌?

二头肌训练：1、站立杠铃弯举 反握杠铃，两手距离与肩膀同宽，膝盖略微弯曲。保持身体不动，用力弯举杠铃至胸前，然...

无器械练肱二头肌

肱二头肌位于上臂前侧，整肌呈梭形.肱二头肌有长，短二头。故名.肱二头肌长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突.长，短二头于肱骨中部汇合为肌腹，下行至肱...

锻炼肱二头肌和肱肌的,除了杠铃(哑铃)弯举和牧师椅

D:训练要点:你可以坐在伸腿机上,用一条腿单独练,也可以使两脚背绷直来练,还可以把脚跟转向内或向外来练。如果器械不太合适,也可以无器械练习。也可以通过美国纵跳...

求无器械身体各处锻炼方法

肱三头肌，肱二头肌，前臂肌群或者叫小臂 2.锻炼方法：直立推举，杠铃颈后推举，侧平举，前平举，杠铃臂屈伸，三头肌下压，双杠臂屈伸，杠铃弯举，哑铃弯举，卷腕...

帮我制定一个训练计划:平时做仰卧起坐,俯卧撑,哑铃

A.重点锻炼部位:肱二头肌 B.开始位置:坐或俯立,上体稍向前倾,一手握哑铃下垂于一腿 内侧,另一手臂自然地屈肘,以手掌或肘部搁在一侧大腿上。 C.动作过程:持铃慢慢屈...

哑铃锻炼的动作介绍

C.动作过程:以股四头肌的收缩力,慢慢的使两腿伸直,保持这个静止收缩状态,口中 默数慢的1,2数。而后,放下原位。重复做。 D:训练要点:你可以坐在伸腿机上,用一条腿单...

给高分的健身问题

直。做此动作时因受斜板的限制,不可能借用身体其它部位的力量,所以对肱二头肌的训练 效果显著。但对于初练健美的人,开始不宜做此动作,达到初级锻炼水平或具有初级...

请帮我指定一下健身计划

但对于初练健美的人,开始不宜做此动作,达到初级锻炼水平或具有初级训练水平的人可做此练习。 * 站姿哑铃锤式弯举 8-15(次)x 3-4 组 http://img.pcpop.com/upimg3/2...

如何制定增重健身计划

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12岁初一学生如何锻炼腹肌,胸肌,肱二头肌。求好心人

1热身运动 大约10分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。随意选择：跳绳、跑步、爬楼梯、蹲下起立等 2力量运动 第一天，目标肌肉：胸，动作：平板哑铃飞鸟6组x8个、...

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